Ramazan ayında sağlıklı beslenme uzmanından altın için ipuçları: "Gastrit, kabızlık, şişlikten kaçınmak için dikkat et"

Beslenme önerileri Ramazan Partisi'nden önce fonksiyonel bir tıp diyetisyeni olan Aycem Pehlivan tarafından paylaşıldı. Pehlivan, yemeklerin içeriği ve tüketimi üzerine uyarılar, "Ramazan'ın oruç tutulması ayı boyunca uzun süre, vücudumuz bir süre dinlenir. Ancak, tatlı partisi sırasında, ağır yemekler ve masada çok fazla catering. Ramazan partisi, oruçtan sonra ödenecek bazı önemli noktalar vardır."

"Sindirmeyi Işık ve Kolay Yiyecekleri tercih etmelisiniz"

Ramazan Partisi sırasında tüketilmesi gereken yemeklerle ilgili önerileri listeleyen Pehlivan, "Masanızdaki ilk yemek için hafif ve kolay yiyecekleri tercih etmelisiniz. Peynir, bazı zeytinler veya meyveler gibi seçeneklerle başlamanızı tavsiye ederim. Yaşayabilirsiniz" dedi.

"Günde 12-10 bardak su için"

Pehlivan, Ramazan Partisi sırasında çok fazla su içmeye dikkat etmeniz gerektiğini söyledi, "Oruç döneminde vücudumuza çok fazla su takviyesi yapmak çok önemlidir. Günde 12-10 bardak su içmeyi deneyin. Egzersiz kan şekerini dengeler.

"Bal ve pekmezle yapılan lezzetler de sağlıklı bir alternatif olabilir"

Parti sırasında tatlı tüketiminden bahseden Pehlivan şunları söyledi: "Tatlılar parti sırasında hemen hemen her masada bulunur. Bununla birlikte, aşırı şeker tüketimi kan şekerini hızla artırabilir ve bu nedenle ani bir düşüşe neden olabilir. Pekmezle yapılan lezzetler sağlıklı bir alternatif olabilir" dedi.

(IHA)

Bu içerik sitef katray tarafından yayınlandı